6 cách để kiểm soát stress
Stress giống như điều tất yếu. Nó đến và đi như những điều bình thường khác trong cuộc sống. Và nó có thể dễ dàng đè bẹp chúng ta nếu như chúng ta không hành động. May thay, có rất nhiều điều mà bạn có thể làm để giảm thiểu và tránh stress.
Sau đây là 6 cách giảm stress thông thường mà bạn nên áp dụng.
1.Nhận diện lý do vì sao bạn bị stress
Thường thì khi bị stress, chúng ta cảm thấy mệt mỏi giống như chúng ta đang chơi bóng ném và bị hạ knock-out bởi những cú ném bất ngờ.
Thay vì ngày ngày chúng ta cảm thấy bản thân mình thật thất bại, hãy xem xem bạn đang stress vì cái gì. Có phải là một dự án quan trọng tại công ty, một kì thi sắp đến, bị cấp trên la mắng hay một cuộc cãi vả với gia đình?
Bằng cách nhận diện và chỉ đúng nguyên nhân khiến bạn stress, bạn đang từng bước một tiến tới gần hơn việc sắp xếp, chuẩn bị và hành động.
2.Biết được bạn có thể điều khiển được cái gì và tiếp tục làm nó
Khi bạn không thể kiểm soát những gì mà sếp của bạn hành động, cách người bạn đời của bạn chi tiêu quá tay,... bạn có thể kiểm soát cách mà bạn phản ứng lại với chúng, cách bạn hoàn thành công việc, cách bạn chi tiền, cách bạn dành thời gian như thế nào.
Điều tồi tệ nhất của stress đó chính là bạn cố gắng kiểm soát những thứ mà bạn không thể kiểm soát được. Bởi vì khi bạn thất bại, bạn càng cảm thấy stress hơn và thấy bản thân mình thật vô dụng. Vì vậy, sau khi những gì bạn nghĩ, nhận diện xem những thứ mà bạn có thể kiểm soát được là gì và tìm cách tốt nhất để hành động.
Ví dụ như một dự án công việc. Nếu như thời hạn hoàn thành nó khiến bạn mệt mỏi và công việc không như tiến độ dự đoán, hãy nói điều đó với người giám sát của bạn.
Stress có thể bị ngừng lại. Tận dụng thời gian đó để làm những gì trong năng lực của bạn.
3.Làm điều mà mình yêu thích
Sẽ dễ thở hơn nhiều khi thời gian thay vì suy nghĩ quá mức và làm cho chúng ta stress nhiều hơn thì tại sao bạn không lấp đầy nó bằng những hoạt động mà chúng ta yêu thích. Thậm chí nếu công việc của bạn đầy rẫy stress thì hãy chọn ra một hoặc hai sở thích để làm phong phú thêm thế giới của bạn. Bạn đam mê cái gì? Nếu bạn không biết, hãy trải nghiệm đa dạng các hoạt động và tìm ra cho mình điều gì thực sự có ý nghĩa và khiến bạn vui.
4.Quản lý thời gian hiệu quả
Một trong những nguyên nhân khiến cho bạn stress đó chính là sự thiếu hụt thời gian. Bạn có từng ước rằng giá như một ngày có thêm nhiều giờ hơn? Nhưng thực sự thì bạn có nhiều thời gian hơn là bạn nghĩ, chỉ là bạn đã không sử dụng thời gian một cách hiệu quả mà thôi.
5.Tạo ra cách riêng cho mình để giải quyết stress
Stress rất là phức tạp. Không phải bạn chỉ cần hít thở sâu hay là cười một cái thì mọi chuyện sẽ dễ dàng trôi qua. Điều đáng nói ở đây là bạn có thể stress vì nhiều lý do khác nhau và hãy dũng cảm đối mặt với chúng, dùng cách riêng để ứng phó với từng trường hợp.
6.Nhận ra sự khác biệt giữa lo lắng và quan tâm
Thỉnh thoảng, tư duy của chúng ta gặp chút vấn đề. Bạn thường hay cho rằng một chuyện bé tí cũng có thể trở thành một vấn đề lớn. Chúng ta vẫn cứ tiếp tục lo lắng, nghĩ rằng như vậy mới là điều bình thường.
Ngược lại, khi bạn quan tâm đến ai hoặc vấn đề gì, chúng ta làm những việc để hỗ trợ và cho những lời khuyên chân thành nhất đến những người mà chúng ta quan tâm.
Vì vậy, thay vì lo lắng vô ích hãy quan tâm nhiều hơn và hỗ trợ nhiều hơn.
BÌNH LUẬN BẠN ĐỌC
Bài viết khác
